przed i

[...] juz 2 tyg od momentu w ktorym zaczął sie moj ostatni problem. Probojac sie podciagnac na drązku prawa ręka jest o wiele slabsza od lewej (tak ok 20% sily ktora w niej byla przed kontuzja) ,to samo tyczy sie uginania ramion z hantlami ,lewa reka ma naturalna silę prawa prawie zero,uscisk dloni rowniez jest niesymetryczny. Do tej pory stosuje [...]

[...] będzie na stałym wynagrodzeniu. Warunki: Praca od 8:00 do 17:00 Mówimy o pracy w agencji reklamowej i czasem prezesi wprowadzają swoje zmiany w ostatniej chwili, tuż przed puszczeniem do produkcji dlatego nadgodziny wynikłe z nagłych przypadków będą płatne Od idealnego kandydata oczekujemy: -szybkiego łącza internetowego :) - bardzo [...]

Wiek 21 Waga 77kg Wzrost 191cm Trening : Split 3 razy w tygodniu Klata + triceps, Plecy + Biceps , Barki + Nogi Praca : Intensywna Cel : Dobic do 85kg i nastepnie trzymac mase i zwiekszać siłe 1 Posiłek około 7-8.30 rano gdyż wcześniej nie jestem wstanie nic zjeść( nie przełkne) Mleko 250g 8/5/12 Płatki kukurydziane 100g 7/2.5/84 Jajka 2szt. [...]

[...] itp.(wolę wodę) jem w miarę zdrowo ale do tego wszystkiego postaram się żeby chociaż te dwa/trzy posiłki były tak jak powinny czyli śniadanie jajka+płatki na mleku z miodem. przedtreningowy węgle i białko po treningu. I na noc jakiś serek wiejski z kawałeczkiem razówki. I w porze obiadu też jakieś mięsiwo z węglami Suplementy... Myślę że po [...]

[...] ogolnie jakos pol roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Tutaj niestety nie jestem w stanie udzielic info bo mierzyc bede sie dopiero dzien przed redukcja WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] wszystkie ziołowe i bez recepty), w które mam zamiar się zaopatrzyć przy kolejnym cyklu. Myślę, że co niektórym też by się przydało. OSSOPAN-na wzmocnienie stawów(przed cyklem); CETEBE-witaminka C w kapsułkach 1kaps.-500mg; LECYTYNA-dba o wątróbkę i nietylko; METHIOVIT-jw. i zapewnia lepsze wchłanianie lecytyny; DOLOCARD-poprawia [...]

Prosze o sprawdzenie planu na mase . Lepiej robic 12,10,8,6 czy 8,8,6,6,6 ?? PONIEDZIAŁEK KLATKA PŁASKO + TRICEPS + PRZEDRAMIE · WYCISKANIE PŁASKO 4 SERIE - 12*10*8*6 · WYCISKANIE PŁASKO - WĄSKO 4 SERIE - 12*10*8*6 · ROZPIĘTKI 4 SERIE - 12*10*8*6 · POMPKI FRANCUSKIE 4 SERIE - 12*10*8*6 · WYPROSTY RAMION W LEŻENIU 4 SERIE - [...]

witam mam czas biegać tylko rano kolo 6 i wieczorem po 20 czy jeść coś przed rannym biegiem czy na czczo po samej kawce??trasa jakieś 3km chce w miare szybko schudnąć ale nie chce być też szkieletemmoze ewentualnie jakieś złote rady na temat diety?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 173 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 [...]

[...] 4x8-6p 2. Uginanie ramion z hantelkami siedząc - 3x8p 3. Modlitewnik (sztangą, w wąskim uchwycie) - 2x8p II DZIEŃ: Barki: 1.Wyciskanie zza karku - 4x8-6p 2. Unoszenie hantli przed siebie stojąc - 3x8p 3. Unoszenie hantelek bokiem - 3x8p 4. Sztrugsy - 3x12-8p Triceps: 1. Francuskie wyciskanie hantli leżąc 4x8-6p 2. Prostowanie ręki ze sztangielką [...]

brakuje mi jednego na tym forum. Galeri motywacyjnej przedstawiającej różne poziomy tkanki tłuszczowej. Tak np od 5% do 30%. Chodzi o to by przełamać strach ludzi przed gubieniem zbędnych kilogramów (utratą masy sadłowej , o pokazanie że im niższy poziom tkanki tłuszczowej tym lepiej człowiek wygląda. W sumie to sam jestem w takim punkcie, że [...]

chce rozwiazac taki przykladowy test,gdzie moge go znalezc?moze byc jakis z przed roku,chcialam poprostu zobaczyc jak wyglada taki test i sprobowac go rozwiazac.wiec prosze o pomoc w znalezieniu takiego testu

[...] 30% zapotrzebowania dziennego? Posiłek 2 - 10:00 Banan (jedna sztuka ok. 200g) - 190 kcal ?znowu brak pomysłów co mogę zjeść na przerwie w pracy Posiłek 3 - 15:00 (posiłek przed treningowy) Ryż biały długoziarnisty SUPREME (100g) - 340 kcal Pierś z kurczaka (połowa opakowania z biedronki, ok. 220g) - 218 kcal Warzywa na patelnie BIEDRONKA [...]

[...] czyli delikatnie 10tyg prop + t3, na końcu standardowo 20 tabsów clomidu oraz hcg ( we wcześniejszych cyklach obserwowałem skłonność do artfrofii po takim czasie ) Wyniki przed cyklem z końca kwietnia: test 2,76 (2.8-8) estro <5 (7.6-43) cholesterol 131 (140-200) pozostałe (morfologia itp - wszystko w normie ) - tutaj też nie wiedziałem do [...]

Witam. Mam taki problem, że często łapią mnie różne kontuzje. Łokieć tenisisty, naderwane mięśnie, częściowo zerwane więzadła, pęknięta łękotka... Aktualnie jestem w trakcie rehabilitacji po waporyzacji więzadeł i zabiegu na pękniętą łękotkę. Od chodzenia o kulach i pracy wysiadł mi nadgarstek (boli od 3 miesięcy). Więzadło pękło podczas jazdy na [...]

[...] czekać po ugotowaniu kilka h i odgrzać? Ziemniaki pieczone by zjeść na ostatni posiłek to wiem ze najlepiej je nastawić rano a potem dać do lodówki a nastepnie podgrzać tuż przed zjedzeniem. 2. Czy mogę jeść pieczywo chrupkie z sezamem Tastino (np 10g lub 20g ) Czy mam je zastapic pieczywem żytnim pelnoziarnistym? Wyczytałam, że wafle ryżowe [...]

[...] 4 zostało jeszcze poł puchy vitalmaxa mono-jeeli ktos uzna ze potrzebne jeżeli ktoś ma sugeestie co do innej mieszanki supli w tej cenie prosze o sugestie podsumuje je przed zakupem i na bank sie zasugeruje jeżeli kots zna diete cud też prosze o linka bo diet na forum tysiące i co wybrać Cel treningu masa przy jak najmniejszym [...]

[...] słabo.. Cześć,prop czeka już w szafce od 2 miesiecy i znów jest problem bo,nie wiem czy wejść na bombe.. Mam znajomych w szpitalu i poszedłem bez kolejek na badania przed cyklem: morfologia,biochemia plus testosteron i USG..wszystko w normie test nawet w górnej granicy,tylko że z USG wyszło że niby mam powiększoną prostatę i..2 [...]

[...] w tygodniu. I to mi pasuje, malo tego, ponoc jeden dzien wolnosci nawet przyspiesza metabolizm. I chyba tyle z podobienstw. Dieta SC skupia się na białkach i warzywach, przede wszystkim straczkowych. Zabronione natomiast (oprcz wiadomych slodkich napojow, slodyczy, bialych wegli) jest spozywanie jakiegokolwiek nabialu w postaci jogurtow i [...]

[...] odpornościowego. Wysoka zawartość witaminy B6 znacznie potęguje wchłanianie cynku i magnezu i wykorzystanie ich przez organizm. ZALECANE PORCJOWANIE 3 kapsułki 30 min. przed snem. Obficie popić. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 40 [...]

[...] Przed ramiona 1UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 2UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: czwartek WOLNE piatek Barki 1 Wyciskanie sztangi sprzed głowy :w pozycji stojącej 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Nogi 4 przysiady ze sztanga na barkach 5 prostowanie nóg [...]